close
تبلیغات در اینترنت

عکس

Lindio Group
Lindio
Lindio
Lindio
Lindio
Lindio

موضوعات
آمار و ارقام
آمار مطالب آمار مطالب
مطلب مطلب : 130
نظر نظر : 35

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 54.167.196.208
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
لینک دوستان
پیوندهای روزانه

ورود کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
محبوب ترین ها
مطالب تصادفی
آخرین مطالب
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

تبلیغات متنی

قانون طلایی تناسب اندام



» قانون طلایی تناسب اندام:
برای سالم و متناسب ماندن چقدر باید ورزش کنیم؟ بستگی به هدفتان از ورزش کردن دارد. نحوه و میزان ورزش برای کم کردن ۱۰ کیلوگرم از وزن تان با نحوه و میزان ورزش هایی که برای سالم ماندن قلب انجام می دهید متفاوت است. بنابراین نوع ورزش مهم نیست بلکه هماهنگ بودن آن با اهداف نهایی اهمیت دارد. اگر شما هم جزو کسانی هستید که در انتخاب برنامه ورزشی مناسب تردید دارید یا نمی دانید چقدر و چگونه باید ورزش کنید با ما همراه شوید.

» به ادامه مطلب مراجعه فرمایید ....

موضوع : آموزش,عکس,
نویسنده : | در : یکشنبه 13 آذر 1390 ساعت: 15:50 | دیدگاه: ()

نکات مهم درباره تمرینات سرشانه در بدنسازی



نکات مهم درباره تمرینات سرشانه در بدنسازی:

عضلات سرشانه در بدنسازی از اهمیت زیادی بر خوردار هستند زیرا که این عضلات نقش مهمی را در تناسب اندام دارند. ضعف این عضلات در حرکات سینه و زیربغل تاثیر منفی دارد و این را باید گفت به علت حساس بودن مفصل سرشانه افراد مبتدی نباید حرکاتی مانند پرس سرشانه با دمبل را اجرا کنند. حرکت نشر از جانب حرکت بسیا ر مفیدی برای بخش میانی عضلات سرشانه است و این قسمت بیشتر باعث چهارشانه نشان دادن افراد می شود. نکته مهمی که یاداور می شوم اهمیت و توجه بیشتر به بخش پشتی سرشانه است و اکثر افراد نیز از این ناحیه ضعف دارند چرا که بخش جلوی و میانی سرشانه در بیشتر حرکات تحت فشار قرار می گیرد. نکته مهم دیگر برنامه تمرینی است ، که باید به گونه ای باشد که به تمام بخشهای سرشانه فشار وارد آید ، مثلاْ حرکت سرشانه هالتر از جلو و سرشانه هالتر از پشت نباید در یک جلسه تمرینی باشد. برای قسمت پشتی سرشانه حرکت نشر از جانب به حالت خمیده حرکت بسیار مفیدی است.

نویسنده : | در : یکشنبه 6 آذر 1390 ساعت: 14:24 | دیدگاه: ()



برای دیدن عکس ها به ادامه.........

نویسنده : | در : دوشنبه 30 آبان 1390 ساعت: 1:37 | دیدگاه: ()

تمرینات بدنسازی: روش صحیح استفاده از هالتر .....



 

 

تمرینات بدنسازی: روش صحیح استفاده از هالتر .....

شاید اگر از 100تا بدنساز بپرسید عضله مورد علاقه شان برای تمرین دادن كدام است 75 درصد آنها به بازو و سینه اشاره می‌كنند.سینه ستبر و برجسته از گذشته تاكنون مظهر قدرت و بزرگی مردان بزرگ بوده و هست.شاید آرزوی هر مرد و ورزشكاری در درجه اول داشتن سینه هایی برجسته و خوش فرم است كه از شدت حجم همیشه جلوتر از بدن قرار داشته باشند و یا به قدری بزرگ و برجسته باشند كه همیشه زیرپوش و پیراهن از شدت فشار آنها در حد پاره شدن باشد.ولی از بد روزگار و ژنتیك،كم هستند انسانهایی كه همانند آرنولد بتوانند این چنین سینه هایی داشته باشند و حجم این سینه ها طوری باشد كه در اصلاح بتوان یك لیوان آب روی آن قرار داد!!! درست است كه ژنتیك به همه سینه هایی یك اندازه و مساوی نداده ولی اگر كمی صبر و حوصله داشته باشید و فكرتان را به كار اندازید مطمئنا به نتیجه بسیار مطلوبی خواهید رسید.البته بازهم می‌گویم آرنولد یك اسطوره و استثنا بود و هرگز نخواهید توانست مثل او باشید ولی مطمئن باشید با كمی صبر و تحمل و خواندن این مقاله حداقل خواهید توانست كمی شبیه او باشید.این آرزوی هر بدنسازی است كه سینه و بازوهایی مثل آرنولد داشته باشد.به همین دلیل هم هست كه اینقدر آرنولد مشهور است و دارای طرفداران زیادی است. كم هستند بدنسازانی كه هم سینه و هم بازوهایی با آن زیبایی كه آرنولد داشت ، داشته باشند. چراكه در اكثر موارد ورزشكاران یا بازوی قوی دارند یا سینه قوی ولی آرنولد.... پس با ما همراه باشید و با خواندن این مقاله كه راجع به پرس سینه هالتر است به تاثیرات شگرف این حركت برسید و با بكار بردن این حركت و داشتن كمی صبر،به آنچه می‌خواهید برسید.

جهت مشاهده مقاله بصورت کامل به ادامه مطلب مراجعه فرمایید.

نویسنده : | در : دوشنبه 9 آبان 1390 ساعت: 18:40 | دیدگاه: ()

Brink’s Body Building Revealed



بدنسازی  پرورش اندام

Brink’s Body Building Revealed

 

دانلود فایل pdf 

موضوع : آموزش,عکس,
نویسنده : | در : یکشنبه 8 آبان 1390 ساعت: 16:36 | دیدگاه: ()
style type= valign=input name=nofollow