close
تبلیغات در اینترنت

بیوگرافی

Lindio Group
Lindio
Lindio
Lindio
Lindio
Lindio

موضوعات
آمار و ارقام
آمار مطالب آمار مطالب
مطلب مطلب : 130
نظر نظر : 35

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 54.198.23.251
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
لینک دوستان
پیوندهای روزانه

ورود کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
محبوب ترین ها
مطالب تصادفی
آخرین مطالب
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن سایت در خبرنامه سایت عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود

تبلیغات متنی

نکات مهم درباره تمرینات سرشانه در بدنسازی



نکات مهم درباره تمرینات سرشانه در بدنسازی:

عضلات سرشانه در بدنسازی از اهمیت زیادی بر خوردار هستند زیرا که این عضلات نقش مهمی را در تناسب اندام دارند. ضعف این عضلات در حرکات سینه و زیربغل تاثیر منفی دارد و این را باید گفت به علت حساس بودن مفصل سرشانه افراد مبتدی نباید حرکاتی مانند پرس سرشانه با دمبل را اجرا کنند. حرکت نشر از جانب حرکت بسیا ر مفیدی برای بخش میانی عضلات سرشانه است و این قسمت بیشتر باعث چهارشانه نشان دادن افراد می شود. نکته مهمی که یاداور می شوم اهمیت و توجه بیشتر به بخش پشتی سرشانه است و اکثر افراد نیز از این ناحیه ضعف دارند چرا که بخش جلوی و میانی سرشانه در بیشتر حرکات تحت فشار قرار می گیرد. نکته مهم دیگر برنامه تمرینی است ، که باید به گونه ای باشد که به تمام بخشهای سرشانه فشار وارد آید ، مثلاْ حرکت سرشانه هالتر از جلو و سرشانه هالتر از پشت نباید در یک جلسه تمرینی باشد. برای قسمت پشتی سرشانه حرکت نشر از جانب به حالت خمیده حرکت بسیار مفیدی است.

نویسنده : | در : یکشنبه 6 آذر 1390 ساعت: 14:24 | دیدگاه: ()
style type= valign=input name=nofollow